Здраве. Спорт. Мотивация.

Какво получаваме от правилната стойка?

Много е важно да поддържаме здравето на гръбначния стълб. Днес ще говорим за значението на правилната стойка и ще научим упражнения за подобряване на стойката.

Първа полза.

Тялото получава допълнителен приток на енергия, и то значителен.

Втора полза.

Подобряваме здравето си.Репродуктивната система (в предишната статия писах, че матката и бъбреците заемат правилното си положение).

Третата полза.

С правилна стойка ще изглеждате по кралски – ще стоите изправени, ще ходите уверено, ще държите главата си гордо и високо, и при това няма да усещате никаква стегнатост. Дори ще забравите за тялото си.

Четвъртата полза.

Придобиваме изящна походка. Това е неизбежно, защото гръбнакът сам поема натоварването, вместо да го прехвърля върху краката. А тогава краката – какво? – точно така, ще „летят“!

Този списък може да се продължи – ползите от здравия гръбнак са много.

А днес ще ви дам още две препоръки:Първа препоръка. Научете се да правите „котешко протягане“

Просто наблюдавайте котка как тя разтяга тялото си след сън. Обърнете внимание на всички детайли, защото е важно да изпълнявате движенията в същата последователност (и със същото удоволствие), както го прави котката!

Най-добре е да правите това упражнение в леглото след събуждане. С изненада ще забележите как котешката гъвкавост започва да се връща при Вас!

Между другото, докато правите това упражнение, също така и коремът Ви значително ще се стегне!

Втора препоръка. Упражнението „Стена“

Този метод е уникално прост. Но резултатът е впечатляващ. Освен кралска стойка ще получите и няколко допълнителни сантиметра към височината си! (обикновено между 2 и 4 см).Как правилно да изпълните упражнението.

Притиснете се към стената така, че тила, лопатките, задните части, прасците, петите и лактите ви да докосват стената. Коремът е прибран, брадичката – леко повдигната.

Останете в тази поза около две минути, а след това, без да се отдалечавате от стената, направете следното:

След това се отдръпнете от стената (запазете правилната стойка!) и направете няколко наклона: по два наклона настрани и по един напред и назад.

Това упражнение трябва да се прави всеки ден, минимум два пъти. Повече може, по-малко – не.

И не забравяйте, гръбнакът е много чувствителен към грижи!

Между другото, много е важно!

Когато гръбнакът заеме правилната позиция, ще изчезнат две много неприятни явления, които издават вашата…Възраст:

1. Бръчки по шията

2. Увисване надолу или птоза на лицето (това е, когато овала на лицето се променя, оформяйки увиснали линии и прекъсвайки контурите на устата)

Къде изчезва всичко това – не е ясно, но фактът е на лице. В буквалния смисъл!

Всичко най-добро!

Галина Аполонска

Дереккөз