Здраве. Спорт. Мотивация.
Японските жени удивляват целия свят със своята грижа за външния вид и дълголетието си. Изтънчени и сдържани, на тридесет изглеждат като на седемнайсет, а на петдесет – като на тридесет. Някои смятат, че перфектната „порцеланова“ кожа на японките е дар от природата, докато други вярват, че е резултат от специални грижи.
Можем да открехнем тази завеса, обръщайки се към книгата на водещия японски козметолог Чизу Саеки „Революционната японска грижа за кожата – как да направим кожата си красива на всяка възраст“.
Чизу Саеки е на 68 години и има над 40-годишен опит в козметологията. Погледнете външния вид и съвършената кожа на тази стройна жена и ще повярвате в ефективността на нейната система за грижа за кожата. Чизу Саеки ръководи собствено училище за красота, участва в телевизионни предавания, организира семинари и тренинги, включително за специалисти от водещи европейски козметични компании.
Първата книга на Чизу Саеки за тайните на красотата излиза в Япония през 2004 година и веднага става бестселър, както и последвалите над 30 книги.
Основни тайни на красотата от Чизу Саеки
Според Чизу Саеки, само козметичните продукти не могат да направят една жена красива, ако тя не поеме отговорност за своето здраве и външен вид. За да помогне в това, козметологът е разработила 10 основни препоръки, като използва вековния опит на японските жени в грижата за себе си и най-новите постижения на козметологията.
1. Искайте искрено да бъдете красиви
Това е основното условие за ефективността на вашата работа върху външния ви вид. Чизу Саеки споменава, че когато е била на 13 години, за първи път е видяла филм с Одри Хепбърн в главната роля и е била буквално поразена от нейната красота. Започвайки да копира външния вид и поведението на актрисата, младото момиче осъзнало колко приятно е да бъдеш красива. Това повлияло на желанието ѝ да работи в индустрията за красота и да помага на другите да станат забележителни.
Всяка жена може да има свои причини да се стреми към външна красота. Няма значение каква ще бъде вашата мотивация, важно е тя да ви подкрепя в това стремление и да не съжалявате за усилията и времето, които влагате. Щом почувствате себе си красива, това чувство неизбежно ще се предаде на околните.
2. Опознайте по-добре себе си и кожата си
На първо място Чизу Саеки предлага всички да се погледнат в огледалото. Какво виждате?
Разбира се, виждате себе си такава, каквато сте днес. А сега леко повдигнете брадичката. Спомняте ли си? Да, такава бяхте преди десет години. А сега леко спуснете брадичката и се погледнете в огледалото. Така ще изглеждате след 10 години. Ако последното отражение не ви хареса, време е да се заемете сериозно с работата.Първата стъпка е внимателното изследване на свойствата на вашата кожа, а за това ще ви е необходимо голямо и хубаво огледало, в което ще ви бъде приятно да се поглеждате. Това трябва да правите често, за да опознаете напълно не само недостатъците, но и предимствата и нуждите на вашата кожа. „Научете се да работите с огледалото всеки ден, направете го свой съюзник“, съветва майсторът.
За начало определете слабата си страна. Обикновено лицето остарява несиметрично: едната страна остарява и увяхва повече от другата. За да я идентифицирате, Чизу Саеки предлага следния тест. Усмихнете се със затворени устни, без да отваряте устата, но леко повдигнете ъгълчетата им. На едната страна бръчките ще се появят повече – тя е по-уязвима. За да я укрепите, спете повече на тази страна на лицето и дъвчете по-често с нея.
Според Чизу Саеки няма нужда да се страхувате от бръчките, те са неизбежни. Не бръчките ни състаряват, а тъмната и отпусната кожа, унилият поглед и мрачният израз на лицето. Младостта ни се дължи не на липсата на бръчки, а на усмивката, живия блясък в очите и, разбира се, поддържаната кожа.
3. Изберете индивидуална грижа, подходяща за вашата кожа
За да определите типа на кожата си и да изберете подходящата грижа, за начало е най-добре да се обърнете към специалист, който ще установи основните ви проблеми. След това ежедневно се грижете за кожата си, наблюдавайте състоянието ѝ и се уверявайте, че ѝ допада това, което правите, или ако е нужно, направете промени.
Чизу Саеки предлага всяка сутрин визуално да оценявате общия вид на кожата си, а за да проверите хидратацията ѝ, използвайте следния метод. За няколко секунди притиснете дланите си плътно към бузите, поставяйки възглавничките на палците зад ушите, а после ги отделете. Ако кожата е достатъчно хидратирана, ръцете ви ще „залепват“ леко за лицето. Ако този ефект липсва, кожата се нуждае от засилено овлажняване.
За да проверите плътността на кожата, приложете ръцете си по същия начин върху бузите, леко опънете кожата назад към ушите и вижте дали около очите се появяват вертикални бръчки или вече съществуващите стават по-дълбоки.
Еластичността може да проверите, като леко ущипете бузите си и наблюдавате колко бързо кожата придобива първоначалното си състояние.
Наблюдавайте кожата си всяка сутрин и особено след козметични процедури, променяйте грижата въз основа на вашите наблюдения, а не според общи възрастови съвети от модните списания.
4. Пренесете стремежа към красота в собствените си ръце
Не случайно казват: „Бог няма други ръце освен вашите“. Нашите ръце са основният инструмент за грижа за себе си. Затова ръцете винаги трябва да бъдат топли, изпълнени с нежност и внимание. Преди да нанесете крем, лосион или серум, загрейте ги добре в ръцете си. После забравете за всичките си проблеми, отпуснете се и, усещайки всяка точка от кожата си, нанесете продукта с удоволствие, наслаждавайки се на аромата, текстурата и вярвайки в неговото действие.
5. Почиствайте кожата си старателно
Почистването и овлажняването са ключовите думи в японския подход към грижата за кожата. Това важи преди всичко за грима – никога не го оставяйте през нощта или без нужда дори и минимално количество декоративна козметика. Чизу Саеки предлага няколко метода за почистване на лицето.**Основно почистване, включващо елементи на масаж:**
1. Почистващото средство трябва добре да се затопли в ръцете и да се нанесе на пет точки на лицето: бузите, челото, носа, брадичката.
2. След това с пръстите на двете ръце разпределете първата порция от брадичката към ушите.
3. С дланите разнесете продукта от носа през бузите към ушите и от вътрешните ъгли на очите към слепоочията.
4. С пръсти нанесете продукта от върха на носа към основата, а след това с длани – от средата на челото настрани.
5. Почистете носа: с пръсти минете от основата на носа към върха, нежно почистете крилцата на носа и зоната около ноздрите.
6. Слезте от носа към устата и почистете зоната около нея, след което с пръсти се издигнете от ъглите на устата към ушите и почистете външната част на ушните миди.
Всички тези движения, с изключение на нанасянето на крема, е добре да се повторят три пъти.
**Дълбоко почистване на лицето**
След измиване поставете на лицето кърпа, напоена в гореща вода, задръжте за кратко, за да подготвите кожата, след което нанесете обичайния си пилинг. Върху пилинга сложете шапка за душ, на която предварително сте направили отверстие за дишане. Оставете пилинга на лицето за 10-15 минути, след което масажирайте лицето и измийте с леко топла вода. Тази процедура е подходяща за всички видове пилинги, но трябва да се внимава при употребата на агресивни киселинни пилинги.
**Контрастни компреси**
Използват се за подобряване на кръвообращението и „събуждане“ на лицето. След измиване приложете към лицето кърпа, напоена с топла вода, задръжте до охлаждане, след което я заменете с кърпа, напоена със студена вода.
Повторете тази процедура 2-3 пъти.Хидротерапевтичен масаж за лице.
Такъв масаж подобрява кръвообращението, тонизира мускулите на лицето, помага за запазване на еластичността и стегнатостта на кожата. За него ще ви е необходима бутилка със сламка или с малък отвор в капачката, който позволява да се създаде тънка, но осезаема струя вода. В бутилката налейте минерална вода и масажирайте лицето чрез тънката струя вода, насочвайки я по линиите на масажа. Силата на струята може да се регулира чрез лекото притискане и отпускане на пластмасовата бутилка.
Между другото, механичните ексфолианти не са популярни сред японките, тъй като традиционно се счита, че добре хидратираната и поддържана кожа не се нуждае от тях.
6. Редовно използвайте лосион-маски.
Лосион-маските заслужават специално внимание, защото представляват едно от иновационните решения на Чизу Саеки; те са лесни за прилагане у дома и резултатът им може да се сравни с този от скъпи козметични процедури.
Тук трябва да внесем яснота. Козметичният лосион, или както звучи на японски „козметична вода“, е съвсем различен от познатите ни лосиони и тоници. Той не съдържа алкохол (както подчертава Чизу Саеки), масла, емулгатори, силикон или восък. В нашето разбиране, това повече наподобява течен лек прозрачен хидратиращ крем, а за японките такъв лосион е основен продукт за грижа.
Японските жени нанасят лосиони и други продукти за грижа с памучни кърпички или тампони, считайки, че памукът помага за равномерното разпределение на продукта. В Япония днес могат да се закупят специални многослойни памучни кърпички, предназначени за козметични цели. Въпреки това, ние можем да ги заменим с други кърпички от естествени материи, като е важно да не съдържат синтетични влакна.
Методът за хидратиращи лосион-маски, който описва Чизу Саеки, включва намокряне на малки памучни кърпички с вода, изцеждането им и след това пропиването им с лосион. Те се поставят върху лицето като компрес за 3 до 15 минути. Редът на налагане на кърпичките има значение: първо върху носа и назолабиалната област, после върху челото, бузите (включително зоната под очите), и накрая върху брадичката, обхващайки зоната на „втория“ брадичка.
Тази процедура значително засилва действието на козметичния продукт върху кожата, затова е важно да сте напълно сигурни, че продуктът няма да предизвика алергична реакция. Дори ако вече сте нанасяли този лосион, хидрозол или крем върху кожата, по-добре е да направите тестова маска върху вътрешната част на лакътя, преди да я използвате върху лицето.
Действието на процедурата може да се засили, ако поставите на лицето шапка за душ, както вече беше споменато по-горе. Чизу Саеки препоръчва извършването на такива процедури по време на къпане във ваната.
7. Ако сте над 30 години, използвайте серуми и фиксирайте ефекта им с крем
Трябва да отбележим, че за грижа за кожата под 30 години в японския асортимент има само почистващи средства и хидратиращи лосиони. Чизу Саеки препоръчва на младите хора да не прекаляват с козметиката, тъй като състоянието на кожата в тази възраст е балансирано. Почистване, защита от слънце и хидратация – това трябва да бъде достатъчно за грижата за здрава кожа под 30 години.
След 30 години към арсенала от продукти за грижа се добавят серуми и кремове. Както е известно, серумите са много по-активни от кремовете, проникват по-бързо в кожата и започват да действат веднага. Въпреки това, действието на серумите задължително трябва да се фиксира с крем. Защо? Не бива да се забравя, че освен подхранване, кожата има нужда и от защита. Кремът осигурява това, като остава върху лицето през целия ден, предпазва от прах и микроби, намалява изпарението на влагата и служи като основа за нанасяне на грим. Активните съставки в крема постепенно се усвояват от кожата през деня, осигурявайки продължително „подхранване“.8. Целогодишно защитавайте лицето си от влиянието на ултравиолетовите лъчи
Японките, както и азиатските жени като цяло, имат специално отношение към ултравиолета. В Япония красивата кожа означава преди всичко бяла, перлена кожа, затова в миналото японските жени нанасяли върху лицето си оризова пудра, разтворена с вода. Днес това вече е минало, но съставки, които потискат прекомерния синтез на меланин, се включват почти във всички японски козметични продукти – лосиони, серуми, кремове. Чизу Саеки препоръчва да се използва UV защита за лицето не само през лятото, но и през зимата, защото зимните слънчеви лъчи, макар и да не вредят на здравето ни, оставят следи върху кожата.
9. Веднъж седмично организирайте „разтоварващ ден“ за кожата си
През този ден е препоръчително да не нанасяте върху лицето никаква грижа или декоративна козметика, за да почине кожата от въздействието на всички външни вещества. Единствената необходима грижа в такъв ден е почистването. Освен това, хубаво огледайте кожата си – разтоварващият ден е идеален за наблюдение на промените, които настъпват с нея.
10. Следете храненето си, приемайте витамини и се наспивайте добре
Чизу Саеки смята, че храненето трябва да бъде осъзнато и да носи удоволствие – трябва да разберем какво ядем и защо. Основата на японската кухня е риба и морски дарове, зеленчуци, ориз, соя и чай. Ограниченият животински и растителен свят отдавна е научил японците да ценят храната и да не преяждат. Японките консумират няколко пъти по-малко мазнини от американките или жителките на Европа.
Разбира се, няма нужда веднага да започвате да готвите японски ястия – всяка страна си има своя кухня. Но е добре да се замислим над храненето си – най-добре е да изключим от ежедневното меню продукти, които водят до стареене и влошаване на кожата и организма, като сладкиши, пушени меса и тестени изделия. Включете повече зеленчуци, плодове, растителни масла, риба и пълнозърнести храни. И, разбира се, достатъчният сън е от съществено значение – той прави чудеса с външния ни вид.
И накрая, цитат от майстора: когато попитали Чизу Саеки кои продукти за грижа трябва да има всяка жена, тя отговорила: „Вашето желание и вашите ръце.“
